В нашей газете от 2 октября (№77) в постоянной рубрике «Разговор по душам с психологом» психолог ЦРБ Лилия Жарейко ответила на вопрос читателей: «Возможно ли изменить свою жизнь, и как это сделать?». Сегодня мы продолжаем данную тему.
Как понять, что именно мне нужно изменить? Елена Шукелович, г.Ошмяны.
Нужно осознать взаимосвязь: то, как я проживаю сегодняшний день, сформировано вчерашними моими мыслями, привычками и действиями. То, как я мыслю сегодня, определит мое «завтра».
В интернете можно взять на вооружение практику «колесо фортуны». Там перечислены сферы жизни и нужно, не обманывая себя, дать оценку своей жизни. Если нет такой возможности, то просто возьмите ручку и поставьте себе баллы по шкале от 1 до 10 в сферах: личные взаимоотношения, деньги, социальная реализация, отдых, путешествия, хобби и т.д. И даже если вы не захотите сделать эту практику, то я уверена, что интуитивно вы чувствуете, где вам «хреново».
Может быть, вы слышали аббревиатуру СОЖ (синдром отложенной жизни). Немного опишу, что это такое. Это жизнь «в ожидании». Это посуда в серванте, которая не выполнила свою функцию. Это фразы: «Вот если бы…; сейчас нет времени…; закончу учебу, куплю квартиру. Накоплений в нашей жизни полно. И именно в этих фразах проходит жизнь.
Тогда нужно взять одну сферу и задать себе хороший вопрос:
— А на что я тогда трачу свое время?
Пока вы живете в ожидании, что когда-нибудь что-то изменится, вы обесцениваете все, что на сегодня у вас есть. В таком сценарии ожидания вы не проживаете радость, наполнение, восхищение. Накапливается (отметьте, вновь накопление) неудовлетворенность. Время идет, и только от вас зависит менять свою жизнь или ждать дальше?
Если, прочитав эту информацию, вы решились на изменения, тогда я опишу четыре шага к изменению. При этом я повторюсь: «Не изменив мысли, привычки, действия – ничего не изменится».
И так:
- Признать, что жизнь меня не радует – это уже 50 процентов успеха.
- Перестать себя жалеть и критиковать, что вы чего-то не сделали. Жалость забирает силы.
- Разрешить себе иметь больше (перестать жить по родительским установкам – мне многого не надо).
- Преодолеть соблазн исполнять желания других. Доказываем всем, что «Я» хороший.
Еще я могу порекомендовать посмотреть фильм « Кто Я?». Фильм про Самадхи, меняющий сознание. Вам в помощь мои сеансы терапии и коррекции.
С уважением Лилия Жарейко.