Каждая женщина хочет оставаться красивой вне зависимости от времени, дня и места, и беременность не является исключением. Но именно в период вынашивания ребенка женщины часто сталкиваются с эстетическими проблемами: кожа становится более чувствительной, тело покрывается растяжками, а новые лишние килограммы появляются не по дням, а по часам. Каких правил стоит придерживаться во время беременности, чтобы сохранить свой первоначальный вид и быстро вернуться в форму, подскажут врачи Ошмянской центральной районной больницы Илона Владимировна Адамович, Анастасия Михайловна Далидович и Татьяна Яновна Медзвецкас.
— Есть ли риск повреждения плода во время занятий физическими нагрузками или гимнастикой?
Анастасия Далидович:
— Если у молодой мамы нет никаких противопоказаний, угрозы прерывания беременности и в целом процесс протекает хорошо и спокойно, то до 12 недель можно заниматься практически любыми умеренными физическими нагрузками. Конечно, в приоритете любые занятия спортом, которые имеют приставку «для беременных», но если смотреть глобально, то йога — это самый щадящий вид спорта, который подойдет практически каждой. Занятия в бассейне благотворно влияют на кровообращение, сердечно-сосудистую и выделительную системы. Вода мягко массирует тело. Плавание щадяще воздействует на организм беременной: нет сильной нагрузки на мышцы и суставы, нет сотрясений тела, понижен риск травматизма.
Но если нет возможности посещать спортивные или физкультурно-оздоровительные комплексы, всегда можно зайти в интернет и найти любые бесплатные видеоуроки по занятию спортом для беременных. А вот от занятий в тренажерном зале нужно воздержаться, это небезопасно как для будущей мамы, так и для зарождающегося плода.
Но перед тем как начать заниматься любой физической нагрузкой, мы рекомендуем предварительно проконсультироваться со своим врачом-гинекологом.
— Какие физические упражнения полезно выполнять в период беременности?
Илона Адамович:
— Если вы только планируете беременность, то позаботиться нужно о подготовке мышц живота, им надо давать нагрузку для приобретения эластичности, чтобы после родов не возникло чрезмерное растяжение мышц.
Во время беременности стоит сделать упор на упражнения для укрепления мышц тазового дна, передней брюшной стенки — или упражнения Кегеля. Во время беременности мышцы тазового дна испытывают сильное и постоянное давление. Соответственно, теряют эластичность, растягиваются. Это влечет за собой геморрой, недержание мочи — типичные проблемы беременных. Одновременно именно эти мышцы при родах помогают вытолкнуть ребенка — а значит, об их состоянии и тонусе лучше позаботиться заранее.
— Как можно физически подготовиться к родам, чтобы облегчить процесс?
Татьяна Медзвецкас:
— Каждой женщине мы рекомендуем подготавливать себя к родам заранее, вести более активный образ жизни, много гулять на свежем воздухе. Также, если у женщины есть избыточный вес, желательно нормализовать свою массу тела.
Если девушка хочет узнать больше о подготовке к беременности, в социальной сети «В контакте» есть наша группа «Женская консультация Ошмянской ЦРБ». И конечно же, нужно посещать кабинет женской консультации, где врач может уже индивидуально найти подход к каждой пациентке и более детально рассказать, какие правила нужно соблюдать во время беременности и что может улучшить самочувствие будущей мамы.
Елена АЛЕКСАНДРОВИЧ.