Как отличить дружбу от манипуляции?
Игорь Данченко, г.Ошмяны.
Нужно понимать, что сегодня цифровая (виртуальная) реальность преобладает над живым общением. Коронавирус нам в этом помогает. Что дает нам эта реальность? Избыток информации и большую когнитивную нагрузку – за единицу времени поступает гораздо больше информации, чем способен обработать мозг. Общение в социальных сетях поверхностное. Выгрузил свои фото, просмотрел другие, «пролайкал» и – все. Сейчас многие добавляют смайлики. Это дает понимание каких-то эмоций.
А ведь психическое развитие происходит только в процессе общения и обмена опытом. Здоровым считается общение без прокручивания мыслей: «А что он (а) имела в виду? Что я не так сделал (а)? Почему я не выполнила просьбу?..»
Дружба – это уважение, доверие, общие интересы, забота по отношению к себе (я – личность) и в отношении других. Это ответственность как к себе, так и к другому. Например, если мне сегодня оказали помощь, то я должен понимать, что этот человек отдал мне свой ресурс (время, сочувствие, деньги, знания и т.д.). И моя ответственность здесь – тоже чем-то поделиться в нужное время.
А теперь поговорим о нездоровых отношениях – о манипуляции дружбой. Надо понять механизм, как мы подбираем себе друзей. Мы притягиваем тех, кто транслирует нам наши комплексы. Соответственно, чем выше наша самооценка, тем качественнее наше общение.
Манипуляция – это общение с выгодой для одной стороны. Если проще, то у вас хотят забрать ресурс и ничего не дать взамен (использовать в свою сторону). Вы заведомо находитесь в отношениях, где вам дискомфортно. Нужно понять, по каким причинам манипулятор выбрал вас: есть что-то (ресурс), чего, как ему кажется, нет у него. Манипуляция построена всегда на чувстве вины или страха.
Вот четыре основных признака, по которым определяется тема манипуляции.
Жалобы. Посыл такой: пожалейте меня, выслушайте, только ты мне можешь помочь. Обратная сторона – меня твое «хорошо» не интересует.
Недовольство, претензии. Такой человек вечно недоволен, «добивает» вас тем, что вы не рассказываете ему все, не договариваете. Употребляет слова «ты должен».
Требование внимания. Мы же дружим, а ты мне не позвонил или не зашел ко мне. Спасибо, что ты не позвал меня. Сюда можно отнести и молчание (не брать трубку, не отвечать на смс).
Получение ресурса (помощи). От вас требуют побыть «жилеткой», а также могут обвинить в своих неудачах.
Как избегать манипуляции, как защититься и не поддаваться?
Первая техника называется «Да». (Слушай, ты печальный какой-то? – Да; Ты недостаточно хороший? – Да; Ты мог бы и лучше сделать? – Да.
Вторая техника «И». Здесь можно применить вначале «Да», потом «И».
Третья техника «Зачем?». (Не мог бы ты быть лучше (сходить куда)? – Зачем? Когда манипулятору приходится отвечать на вопрос «Зачем?», он становится автоматически в более слабую позицию.
Четвертая, самая мощная – «Что конкретно вы имеете ввиду?» Если вы сами не сможете справиться с манипулятором, тогда обратитесь к психологу, чтобы понять, какое качество в вас притягивает таких «друзей».
Лилия ЖАРЕЙКО.