В Беларуси в День Независимости будет аномальная жара. В Гродненской области температура воздуха поднимется до +34°C, поэтому важно заранее подготовиться к жаркой погоде и соблюдать меры безопасности.
Чтобы избежать перегрева и солнечного удара, рекомендуется носить легкую и светлую одежду, головные уборы и солнцезащитные очки.
Не забывайте пить больше воды. Выпивать за день рекомендуется около двух литров жидкости. Чистая вода – лучший напиток в жару. Важно не только количество воды, но и ее температура (36-37 градусов), т.к. употребление именно такой воды улучшает обмен веществ.
Постарайтесь избегать длительного пребывания на солнце в самые жаркие часы дня, а если есть возможность – ищите тень или охлаждающие зоны.
Следите за своим самочувствием: при признаках усталости или головной боли лучше сделать перерыв и дать организму остыть.
Соблюдая эти простые рекомендации, можно безопасно насладиться праздником даже в такую жаркую погоду.
Нужно помнить, что солнечный и тепловой удар является серьезными состояниями, требующими оперативного реагирования. Признаки усталости, сильного потоотделения и головной боли могут быть первыми тревожными сигналами.